Tidur yang baik selama kehamilan sangat penting, karena membantu
dalam menjaga pikiran agar tetap tenang dan juga baik untuk tubuh.
Ketika tubuh tidak mendapatkan tidur yang baik pada malam hari,
tubuh akan mengalami banyak perubahan pada hari berikutnya. Hal ini
dapat membuat ibu hamil menjadi sakit selama kehamilannya. Kurang tidur
juga menyebabkan sakit kepala, perubahan suana hati dan peningkatan
masalah hormonal.
Agar tidak mengalami masalah tersebut, berikut cara tidur yang nyaman ketika hamil, seperti dilansir laman Boldsky.
Hilangkan tidur siang
Jika Anda ingin memiliki tidur yang nyenyak pada malam hari, Anda
perlu melewati tidur siang Anda. Hal ini dilakukan agar ketika tidur
pada malam hari Anda tidak mempunyai kesulitan.
Bantal yang nyaman
Ketika hamil, tidur dengan berbagai posisi akan terasa tidak
nyaman. Untuk tetap nyaman dan mudah tidur di malam hari, gunakan bantal
yang nyaman agar tidur Anda bisa terlelap.
Minum air putih hanya jika diperlukan
Saat hamil, toilet menjadi tempat favorit Anda. Karena tekanan
janin pada kandung kemih Anda, Anda akan merasa ingin buang air terus.
Untuk menghindari ke toilet terus menerus pada malam hari, mengurangi
cairan sebelum tidur bisa menjadi solusi.
Hindari makan yang digoreng
Pada malam hari, lebih baik hanya makan makanan ringan. Hal ini
karena, jika Anda makan makanan berat, Anda secara otomatis akan
menderita masalah pencernaan dan asam lambung yang akan membuat Anda
terjaga sepanjang malam.
Olahraga
Olahraga diperlukan untuk menjaga tubuh tetap bugar saat hamil.
Dengan demikian, Anda akan dapat memiliki kehamilan yang aman dan jauh
lebih mudah. Tetap fit selama kehamilan juga membantu menjaga untuk
pikiran tetap tenang, terutama latihan yang melibatkan meditasi.