SENTOSA88 - Hidup sehat saat ini menjadi topik yang banyak dibicarakan dimasyarakat. Apakah gaya hidup kita saat ini sudah mencerminkan gaya hidup sehat?
Salah satu topik yang berkaitan dengan gaya hidup sehat adalah konsumsi makanan dan minuman yang sehat , terutama Air Putih.
Tubuh kita 70% mengandung air, oleh
karena itu peran cairan dalam tubuh kita sangatlah penting , diantaranya
memperlancar peredaran darah serta membawa nutrisi ke sel-sel tubuh
kita.
Terkadang kita berpikir bahwa dengan
minum berbagai macam cairan, misal kopi, teh , soda, susu dan lain-lain,
dapat memenuhi kebutuhan cairan oleh tubuh kita.
Air putihlah yang diperlukan oleh tubuh kita yang tidak dapat tergantikan oleh berbagai cairan tersebut.
Dengan mengkonsumsi air putih secara
teratur kita dapt terhindar dari berbagai macam penyakit. Oleh karena
itu jadikan kebiasaan meminum Air Putih menjadi bagian dari gaya hidup
sehat.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan
oleh Dr. Fereydoon Batmanghelidj – dokter pakar air putih, kebutuhan air
putih harian dapat diketahui dengan rumus :
Berat badan(kg) x 33 = kebutuhan Air Putih Harian ml(bulatkan kelipatan 100)
Contoh : Berat badan 55 x 33 = 1815ml perhari
Dibulatkan 1800ml perhari
Dalam mengkonsumsi 1800ml tersebut sebaiknya dilakukan dalam 8 kali setiap harinya.
Adapaun waktu tersebut agar hidup sehat kita tetap terjaga adalah :
- Bangun tidur
- 90 menit sebelum sarapan
- 30 menit sebelum makan siang
- 90 menit setelah makan siang
- Sore hari (sekitar pukul 4-5 sore)
- 30 menit sebelum makan malam
- 90 menit setelah makan malam
- Sebelum tidur
Setiap minum jumlahnya 1/8 kebutuhan Air Putih harian. (1800ml :8 = 225ml)
Selain menjadi bagian dari hidup sehat,
mengkonsumsi air putih secara teratur secara tidak langsung dapat
membantu mengurangi sampah plastik. Caranya adalah dengan membawa botol
minum sendiri. Anda dapat menggunakan botol minuman yang mempunyai
desain yang menarik, praktis dan aman digunakan.
Jadi tunggu apalagi, mari mulai hidup sehat dengan air putih.