Ini mungkin saja terjadi, karena setiap orang memiliki bentuk dan tipe tubuh berbeda-beda. Nah, sebelum menemukan jenis olahraga yang paling tepat, seperti dilansir Toggle, sebaiknya para pria mengenal lebih dahulu tiga tipe bentuk tubuh, dan cara efektif untuk mendapat bentuk tubuh yang diidamkan.
Ectomorph
Sebutan untuk mereka yang bertubuh kurus dan cenderung sulit untuk
membentuk otot. Orang dengan tipe tubuh ini sangat ramping dengan
sedikit lemak tubuh dan massa otot.
Namun, jangan khawatir karena orang bertubuh seperti ini cocok menjadi atlet dengan keahlian seperti marathon atau model.
Untuk tetap bugar, selalu pastikan kalori yang dikonsumsi lebih banyak dibandingkan yang terbakar.
Mesomorph
Bentuk tubuh atletis, padat, berotot, serta kekar adalah idaman
bagi banyak pria. Tipe tubuh ini paling mudah dalam membentuk tubuh dan
mendapat massa otot yang optimal.
Diet seimbang adalah cara yang bisa dilakukan untuk pemilik tipe
tubuh ini, demi mencapai bentuk tubuh yang lebih ideal. Pastikan juga
untuk mengonsumsi protein sebanyak 40 persen, karbohidrat 40 persen, dan
lemak sebanyak 20 persen.
Untuk mendapat nutrisi yang diperlukan agar pertumbuhan otot meningkat, Anda juga harus mengonsumsi protein yang dihidrolisasi.
Endomorph
Pria dengan tipe tubuh ini biasanya pendek, gempal, dan mendekati
tembam. Jangan heran karena mereka biasanya memiliki metabolisme yang
lambat. Bentuk tubuh seperti ini memerlukan latihan yang lebih tinggi
untuk menjaga bentuk tubuh. Tak hanya itu, diet dan pola makan juga
memainkan peranan penting.
Yang perlu diperhatikan bagi pemilik tubuh endomorph adalah, jangan pernah konsumsi cemilan sebelum tidur.